La producción de queratina es fundamental para mantener una buena salud de nuestro cuero cabelludo, ya que es clave para mantenerlo sano y que no se caiga de manera prematura.
En este artículo queremos mostrarte una serie de alimentos que son clave para la producción de queratina, así como información de interés sobre la queratina.
Esperamos que el artículo te sea de ayuda y puedas beneficiarte de los beneficios de esta proteína.
Índice de contenidos
¿Qué es la queratina?
La queratina es una proteína presente en nuestra piel, cabello y uñas, la cual se encarga de dar estructura, resistencia y suavidad a estas estructuras de nuestro organismo.
Además, la queratina se encarga de proteger a nuestro organismo de agentes externos como hongos, bacterias, radiación UV, etc.
Si sufrimos un déficit de queratina en nuestra alimentación, nuestro organismo puede verse afectado y sufrir un retraso en el crecimiento del pelo, así como debilitar el existente.
¿Cómo suplir el déficit de queratina?
Para recuperar el déficit de queratina y fortalecer nuestro cuero cabelludo, debemos ingerir una serie de alimentos en los que está presente esta proteína. Aunque existen otra serie de minerales, proteínas y vitaminas que pueden ayudar a recuperar el estado de nuestro pelo.
En cuanto a las vitaminas que necesitamos para generar y procesar la queratina son: vitamina A, vitamina B y vitamina C.
Alimentos que ayudan a su producción
La producción de queratina en nuestro organismo depende de la ingesta de una serie de proteínas y vitaminas que se encuentran, principalmente, en frutas y verduras, aunque también están presentes en proteínas de origen animal.
Frutas y verduras
Algunas de estas frutas y verduras que nos ayudan a producirla son:
- Zanahorias.
- Pomelos.
- Mangos.
- Cebollas.
- Naranjas.
- Brócolis.
- Piñas.
- Calabazas.
- Pimientos verdes.
- Espinacas.
De origen animal
Para mejorar la producción de queratina se recomienda incluir en nuestra dieta: aves, pescado, pollo y ternera.
Además, también se recomienda el consumo de lácteos bajos en grasas, como por ejemplo el queso y el yogur.
¿Por qué consumir alimentos con queratina?
El principal motivo para consumir los alimentos que te hemos comentado anteriormente es recuperar y mejorar el estado de nuestro cuero cabelludo, además de protegerlo frente a una serie de problemas como la aparición de hongos o la caída del propio cuero cabelludo.
Productos con queratina de farmacia
Aunque tal y como te hemos comentado en este artículo, la producción y el aumento de la queratina requiere del consumo de una serie de alimentos. Pero existe una alternativa en la que encontramos otra alternativa para mejorar la producción de queratina: productos de farmacia con queratina.
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