Nutrición

El ABC de los suplementos nutricionales: ¿Cuáles son los más efectivos?

Suplementos nutricionales

Los suplementos nutricionales han cobrado gran popularidad en los últimos años debido a sus promesas de mejorar la salud y el bienestar. A menudo, recurrimos a ellos para compensar las deficiencias nutricionales, mejorar nuestro rendimiento físico o perder peso. Aunque el mercado ofrece una amplia variedad de opciones, es crucial saber elegir bien los suplementos según las necesidades de cada uno. En nuestra Farmacia contamos con nutricionista en Málaga y, por ello, te vamos a dar algunas recomendaciones. ¿Quieres descubrir cuál es el que más te conviene? ¡Sigue leyendo!

Los suplementos nutricionales son productos diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes esenciales que podrían faltar o no ser consumidos en cantidad suficiente en la alimentación diaria. Estos nutrientes incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos esenciales y otros compuestos bioactivos. Se presentan en diferentes formas, como pastillas, cápsulas, polvos, líquidos y barras nutritivas.

Aunque una dieta equilibrada y variada es la mejor manera de obtener los nutrientes necesarios para una buena salud, en ciertos casos, los suplementos nutricionales pueden ser útiles para cubrir las deficiencias o satisfacer necesidades específicas (edad, embarazo, actividad física, condiciones médicas o dietas restrictivas).

Sin embargo, es fundamental recordar que los suplementos no deben ser utilizados como sustitutos de una dieta saludable y un estilo de vida activo.

Suplementos nutricionales para embarazadas

Durante el embarazo, las necesidades nutricionales aumentan para asegurar el crecimiento y desarrollo del bebé. Por eso, las mujeres embarazadas tienen que prestar especial atención a su dieta y, por lo general, recurrir a algunos suplementos nutricionales.

El ácido fólico es uno de los más importantes, ya que previene defectos en el tubo neural del bebé. También es fundamental consumir hierro para evitar la anemia y asegurar que el bebé reciba suficiente oxígeno. Y, por supuesto, no podemos olvidar el calcio y la vitamina D, que son esenciales para la salud ósea y dental, tanto de la mamá como del pequeño.

ARKOCAPSULAS VITAMINA D3 100% VEGETAL 45 CAPSULAS

13,95

Complemento alimenticio a base de Vitamina D3 de origen vegetal  que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, así como al mantenimiento de los huesos y de la función muscular.

Apto para veganos.

VIGANTOLETTEN STICKS 30 SOBRES (VIT D3)

12,95

El complemento alimenticio de Vigantoletten es fuente de vitamina D3 y se presenta en cómodos sobres para tomar sin agua.

Contribuye al mantenimiento de los huesos, músculos y al normal funcionamiento del sistema inmunitario.

Suplementos nutricionales para diabéticos

Los diabéticos presentan dificultades para mantener niveles adecuados de glucosa en sangre y, por lo tanto, se ven obligados a seguir una dieta equilibrada, con especial vigilancia en los carbohidratos.

Por suerte, existen algunos suplementos nutricionales son beneficiosos para ayudar a controlar la diabetes y prevenir complicaciones asociadas.

Estaríamos hablando, por ejemplo, de la canela, un suplemento natural que ha demostrado ser efectivo en la reducción de los niveles de glucosa en sangre y en mejorar la sensibilidad a la insulina.

El cromo, también puede ser útil, ya que facilita el metabolismo de los carbohidratos y mejora la acción de la insulina.

Por último, los suplementos de ácidos grasos omega-3 reducen en cierta medida la inflamación y mejoran la salud cardiovascular en las personas que padecen esta enfermedad.

MAYLA OMEGA-3 KRILL OIL 30 CAPS

18,90

ES un producto a base de aceite de krill, fuente natural de ácidos grasos no saturados Omega-3: Ácido Eicosapentaenoico (EPA) y Ácido Docosahexaenoico (DHA), así como de antioxidantes solubles en lípidos.

Suplementos nutricionales para bajar de peso

Perder peso puede ser un desafío y por eso muchas personas recurren a suplementos nutricionales que les ayuden en el proceso. En cualquier caso, hay que tener en cuenta que ningún suplemento puede reemplazar una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.

Pero bueno, uno de los suplementos nutricionales más recomendados para bajar peso es el glucomanano. Se trata de un tipo de fibra soluble que controla el apetito al absorber agua y formar un gel espeso en el estómago que provoca una sensación de saciedad.

La cafeína también puede ser útil en la pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo y con ello aumenta la quema de grasa corporal.

ARKOCAPSULAS GLUCOMANANO

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Arkocápsulas® Glucomanano es un complemento alimenticio especialmente diseñado para las personas que desean perder peso.

MAYLA DELICASLIM CAFE VERDE Y GARCINIA 30 CAPSULAS

27,90

Producto a base de Aceite de Semilla de Granada y Extracto de Alga Wakame y Garcinia cambogia para ayudar a perder peso,disminuir la sensación de hambre y ayudar a quemar más grasas

Suplementos nutricionales para adultos mayores y ancianos

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo va cambiando y es normal que necesitemos una ayudita extra. Los ancianos se enfrentan a problemas nutricionales debido a alteraciones en el metabolismo, la absorción de nutrientes y la ingesta de alimentos. Por suerte, hay algunos suplementos que pueden hacer maravillas en estos grupos.

Uno de los suplementos más importantes para los adultos mayores es el calcio, que contribuye a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. La vitamina D también es esencial, ya que facilita la absorción del calcio y fortalece el sistema inmunológico. Además, se recomienda el consumo de vitamina B12, ya que su deficiencia es común en los ancianos debido a una menor absorción y puede conducir a la anemia y a otros problemas neurológicos.

Suplementos nutricionales para personas mayores

Suplementos nutricionales para deportistas

Los deportistas requieren un mayor consumo de nutrientes para satisfacer las demandas de su actividad física y garantizar un rendimiento óptimo. En consecuencia, es común que incorporen suplementos nutricionales para complementar su dieta.

Uno de los más populares entre los deportistas es la proteína en polvo, que les ayuda a aumentar su masa muscular y a recuperarse después de entrenamientos intensivos.

La creatina, por otro lado, mejora la fuerza y la resistencia al elevar los niveles de fosfocreatina en los músculos

Suplementos para deportistas

Recomendación final

Los suplementos nutricionales son una adición efectiva a la dieta de ciertos grupos de personas, siempre y cuando se utilicen de manera adecuada y se adapten a las necesidades individuales. Es crucial consultar a un nutricionista de la salud antes de comenzar a tomar suplementos para asegurarse de que estos son apropiados y seguros. Solo serán útiles siempre que se seleccionen con cuidado y se utilicen en conjunto con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

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